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膝盖磨损不可逆，保护膝盖你知道该怎么做吗？

膝盖是运动中最容易受到伤害的身体部位，骑车的人都知道在骑车时如果没有调整正确的车座高度，长期骑行会引起膝盖疼疼。　　

其他运动也是同样，保护膝盖是运动的前提，关于膝盖你必须知道这些膝关节磨损不可修复　　

传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时，还能够锻炼我们的心肺功能。　　

但不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。

爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其是膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。　　

以一个体重为60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。　　

此外，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！　　

膝关节寿命只有60年　　

一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价。　　

因为膝关节的寿命由基因决定，大多数是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。